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引发身体各种疾病的凶手竟是它 奥迪互动培训平台

2016-04-03 17:36

  现在这个社会,越来越多的人忙于各种事情,一天对于人们来说实在是太短了。然而许多人选择压缩睡眠时间去做自己的事情,长此以往,晚上真的想休息的时候反而睡不着了。们挤压了睡眠时间,那么睡眠不足的危害有哪些?成恶习晚上睡眠不好如何调理呢?有哪些改善睡眠的方法能帮助们?下面我们一起来看一看吧!

  事情忙、应酬工作多、通宵打游戏看电影,很多时候我们都是资源挤走”睡眠来填补白天不够用的时间,不知不觉间睡眠就欠下了债。

  很多人抱着侥幸的心理,认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿,然而,睡眠债是会累积的,如果对睡眠债置之不理,其结果便是以牺牲生命质量为代价。

  专家研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

  首先睡眠不充足还会扰乱生物钟,这样就会让自己一天精神状况都十分不稳定。

  这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。

  一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病

  首先,缺乏睡眠对人体最明显的影响就是情绪不稳定、注意力不集中。

  尤其是熬夜的人,交感神经在夜晚保持兴奋。

  到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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  专家称,一般来说,人在凌晨4~5点和下午2~3 点时最容易被睡眠债击垮。

  因为这是生理时钟的低点,也是我们最无力抗拒睡眠的阶段,许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。

  其次,当睡眠债积累到一定程度后,就会对身体造成严重伤害,包括皮肤干燥、晦暗无光。

  听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。

  最后,良好的睡眠质量是长寿的关键。

  调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长。

  每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

  专家指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。

  60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右。

  4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,,白天2~3小时;1 岁以下每天需睡16小时。

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