首页 > 生活养生 > 四季养生 >

【健康·生活】四季养生:夏至多睡子午觉 海门粗口

2016-04-03 15:30

夏至阳气最旺,在这样的天气下,人体会觉得很不舒适。如果人体正气不足,或因天气炎热而嗜食生冷,水湿内滞,往往容易中暑热兼湿邪而致病。所以,此节气起居养生要多睡子午觉。

所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。因为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时“阳气尽则卧”,午时是阳气最盛、阴气衰弱之时“阴气尽则寐”。

在古代养生之道中,“三寒两倒”七分饱的理念最为世人称道。而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,古人甚至把这称为百年生的三大法宝之一。

根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,,可以起到事半功倍的效果。而午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

睡子午觉还有几个事项需要注意,一是天气再热也要在肚子上盖一点东西;二是不要在有穿堂风口的地方休息;三是睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变;四是午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。另外,午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

相关文章推荐
精华知识
热门观点 更多>>
《快乐养生幸福生活》新书首发式新闻发布会在
中国科学家新发现有望实现肝癌“早发现、早治
太瑜养生康复理疗床项目通过国家科技成果评价
养生的智慧与财商 中国国际养生大会
科学家称:智商越高越容易患心理疾病