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治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

2016-10-22 05:55

  

治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

  如今,微博、微信等社交工具上,流传着各式各样的“养生知识”,让人眼花缭乱。除了一些看似“常识性”的内容外,也不乏颠覆常理甚至骇人听闻的信息。对这些在网络上流传的“养生知识”,不少朋友都十分信奉,认为这些“生知识”常常自相矛盾,来源、科学依据均不明确。那么,这些所谓的“生知识”,真的有那么灵验吗?

  今天咱们介绍的这本《小心坏科学》,也是一本能让你辨别真伪科学的好书,在读这本书之前,路读君想跟你聊聊朋友圈里那些流传已久的“养生伪科学”,,看看你平时都中招了吗?

  | 《小心坏科学》|

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  与下文没有重合,请放心阅读

  

治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

  分类:科学派

  作者:【美】本·戈尔达莱

  播音:鲁阳

  

治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

  误区

  1

  多吃维生素有利于人体健康

  维

  生素的确能起到增强人体免疫力,可预防和治疗感冒等各种急、慢性传染性疾病或其他疾病;同时也能改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心脏疾病,降低冠心病的危险;能降低各种疾病的标准化死亡率,并且对男性效果更为显著;也能有效地延长细胞和肌体的寿命。

  

治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

  但说了这么多,都没有讨论一个计量问题,如果是成倍大剂量的长期服用维生素可能会有很大的健康风险。一般情况下,常规口服维生素不提倡一次多吃,虽说偶尔多吃几片看不出不良反应,但长期大剂量的吃很有风险,可能造成继发性缺乏,况且们也没有理由去成倍服用维生素。

  其实,近两年来关于维生素对身体危害性的报道还有很多:比如常年摄入高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率;服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的几率等等。维生素能预防疾病的观点几乎被颠覆。自然饮食更健康。

  

治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

  建议大家还是应该注重饮食均衡,用肉蛋蔬果中天然的营养物质来满足身体的日常需求,尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况,也应当遵从医嘱,小心不要补过量。

  误区

  2

  每天8大杯水保健康

  老

  人们常常语重心长地说:“每天要喝够8杯水啊!要不然对你的身体不好啊!”我们大多数人都很听话,老老实实地每天喝很多水来保持健康。

  但事实上,每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康。而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

  

治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

  很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命。

  误区

  3

  吃饭一定要遵循正确的顺序

  你

  知道吃饭的正确顺序是什么吗?很多父母都会说:“你们应该先吃新鲜水果,然后上一小碗清淡的开胃汤,再吃蔬菜类菜肴,然后上主食,最后上鱼肉类菜肴。吃饭用的顺序,这样才是正确的。”

  

治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

  但这种顺序有科学依据吗?其实这种顺序和我们正常的吃饭顺序是相反的。事实上,我们正常吃饭的时间一般都是30分钟以内,并不会太长,一些吃快餐的甚至10分钟就能搞定。在这么短的时间内,吃的东西都储存在胃里,混杂在一起,慢慢消化的,次序先后并没有很大的关系。而且,吃饭怎么吃是看个人的喜好,正常情况下,一口饭、一口肉、一口菜,这样混着吃,口味才比较丰富,没有必要去苛求所谓的吃饭顺序。

  误区

  4

  饭后喝凉水会得癌症?

  有

  的养生学知识上说,饭后喝凉水后,凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态,从而影响消化。固态油脂在酸的作用,变成小碎块,比固体食物更易于被肠道吸收,并附着在肠子的内壁。很快形成脂肪,导致癌的生成。所以餐后要喝热饮。

  

治病or找病? 这些关于养生的“伪科学”你中过几招?

  但这种说法其实是没有科学根据的。水是由氢氧两种元素组成的,里面并没有可以致癌的物质。此外,一般的凉水大约在10多度左右,经过口腔、食道等器官的加温,进入到胃里的温度已慢慢与人体的温度相同。但一些人在饭后喝凉水可能会造成胃部的不适,所以尽量就不要在饭后喝凉水。

  误区

  5

  不运动肌肉会转成脂肪

  对

  于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,很多人生怕停止锻炼,肌肉会马上转变成脂肪,所以给自己的动力很足,非得一天不落下地去锻炼。

  

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